co zrobić żeby

19/06/2014 Wczorajsza aktywnosci to najpier 30 minut nauki plywania z moim synkiem - co raczej do moczenia sie w wodzie mozna zaliczyc a wieczorem godzinka juz pozadnego plywania. Dzisiejszy trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

15/07/2014 Wczoraj mial byc super dzien - wrocilam z nocnej zmiany tak naladowana energia ze az poszlam pobiegac -5.5km 8-) Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - [...]

Zalegle wypiski 18/12/2014 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 40kgx12/40kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/37.5kgx12 pracuje nad tym by nizej schodzic 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kg12/65kgx10/70kgx4 55kgx12/60kgx12/65kgx5 nadal nie moge dociagnac to konca serii, jak tylko poczuje zmeczenie to [...]

[...] a nie takie pitu pitu. W sumie to nie stworzy mi żadnego planu, chyba że zapłacę. Niczego tak na prawdę się nie dowiedziałam. Ja mu, że chciałabym konkretnie coś ze sobą zrobić, a z jego strony zero odzewu. Wiem, że na początek trzeba spokojnie, ale chciałabym mieć rozpisane co i jak i po ile, żeby mieć motywację i żeby było widać efekty. [...]

to co mam z tym zrobić jak pełne? http://www.megapower.pl/olimp-izo-plus-700-p-3649.html A okresu nie, nie mam. Nie wiem z czego to - NIGDY nie miałam migreny, takiej żeby mi było niedobrze + światłowstręt .. Po treningu bdb Uda mam wrażenie nie moje także chodze jak z nogami z drewna. Tyłek przy spięciach trzęsie się jak galareta

Tak myślałam żeby tak to zrobić ale wolałam się upewnić Dankę. Co do urlopu - od roku żadnego innego nie miałam, tylko 1-2 dniowe na szkołe

[...] Sama maszyna ma ciężkie ramiona więc tu pewnie dokładać nie będę prędko 4b. Bardzo mnie cieszy ten progres Środa wolne Dieta ok Czwartek Dieta ok Trening postanowiłam zrobić w domu Generalnie jak jadę na siłownię - prosto do pracy, jadę rowerem niby blisko ale tu 15 minut tu 15. Plus trening i przebranie itd. I wychodzi na to że przed 19 [...]

[...] mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 powtórzeń, bo to jest najlżejsza sztanga u mnie na siłowni, nie mam jakiś problemów żeby zrobić te 15 powtórzeń... Następnym razem chciałam zacząć od 15 a potem 17,5 kg a w ostatniej serii do 20 żeby zmęczyć mięśnie pod koniec kosztem powtórzeń. Jak myślisz ?

[...] doszczętnie. Uginanie na TRX po 12x, nie będę tutaj zwiększał ilości powtórzeń a starał się ustawiać coraz bardziej w poziomie. Uginanie hantli jednorącz postanowiłem zrobić spokojnie po 12 powtórzeń, za to mocno pracować bicepsami i dopinając mięsień w każdym powtórzeniu. Modlitewnik podobnie jak tydzień temu - skromne 8 kg ale po 20 [...]

Nie nudzi :) staram się zmieniać co nie co, przyprawy, warzywa, obróbkę. Niestety pracuje całe dnie, nie mam czasu żeby zrobić co innego, za rybami średnio przepadam, a wołowina za droga Teraz jestem na redukcji to i tak mi wszystko smakuje

No dokładnie, chciałem zrobić trochę przerwy od kreatyny a głupio tak ćwiczyć bez niczego więc zmontowałem ten zestaw. Zobaczymy co z tego będzie. BCAA odpowiedź prosta... została mi pucha z sezonu wiosennego i bede brał te 7g prochu przed treningiem i do tego właśnie wsypałem te wszystkie proszki, żeby nie łykać tylu kaps. No a BCAA hiteca ma [...]

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

[...] gratuluję ----------------------------------------------------- Dzień 13 (15.06.2010) Micha trzymana, chociaż tego uczucia głodu w pracy nie zapomnę do końca życia Miałam zrobić jutro trening, ale wpadły mi kolejne 2h kursu. Będę miała jutro zakwasy, już to czuję... Stres przez pierwsze minuty na motorze robi swoje, a ja miałam śmierć w oczach [...]

[...] powt będzie kicha to je najzwyczajniej olewam i nie przejmuje sie tym 1-2 machnienciami " Aby zeby". Ale ta faza koncentryczna mnie po prostu rozbraja i nie wiem za bardzo co z tym zrobić? O ile w ogóle. https://www.youtube.com/watch?v=Tc42_GYmUHo https://www.youtube.com/watch?v=PDFQF6cw18s Zmieniony przez - Aseort w dniu 2014-06-25 21:56:12

[...] za odpowiedź. Rozumiem, że trzymanie interwałów mi w tym pomoże? Chcę jednak je skrócić, ew. zmniejszyć intensywność ponieważ gdy będę chciał przejść na redukcję, chcę mieć jeszcze jakiś zapas czegoś co będę mógł zrobić zamiast obcinać znów kalorie. Sądzę, że 2 20-minutowe sesje tygodniowo o bardzo wysokiej intensywności będą wystarczające?

[...] 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak już teraz redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 lata masy i robić po 1kg miesięcznie lub mniej. Co myślicie czy takim sposobem złapie więcej mięśnia na przestrzeni dłuższego czasu? Redukcja + reverse z [...]

Dziś dzień przysiadu. Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa. Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy [...]

[...] a nie ćwiczenie, co prawda czuję, że ćwiczę, ale praktycznie mam zero szans na progres. Będę próbowała z tymi 15kg ruszyć, ale obawiam się, że nie dam rady, Co w tym wypadku zrobić? Myślałam nawet, żeby zamienić na Butterfly'a. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3dd66252e6f48fbb7a38e484ef296da.png Ni i nie wiem co jest grane, ale mam [...]

[...] gubienie tłuszczu zeszło trochę na dalszy plan(co nie znaczy, ze przestał być ważne), a na jego miejsce weszło... bicie rekordów. Postawiłam sobie poprzeczkę, że do lipca chciałabym zrobić ponad 100 w MC, 50 w WL i może 80 w przysiadzie - myslę, że jest do zrobienia, więc jest o co walczyć ;) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-03-04 14:39:21

[...] zakażenia najczęściej pochodzą od niego. Jak już napisałam w swoim dzienniku - musiałabym chyba wyjadać jego ekskrementy z kuwety, żeby się zarazić. No ale wiecie...ciąża to ciąża. Myśl, że mogłabym komuś (czyt. dzieciakowi) zrobić krzywdę przez swoją głupotę/brak higieny (choć naprawdę nie wiem, co bym musiała zrobić) jest stresująca.